jeden posiłek

[...] woda i leczenie pleców na sobotnie zawody. Tak będzie do końca tygodnia... Dziś weszła mi wena na MMA. Większość kibiców uwielbia celebrytów, szum i w ogóle. Dla mnie jest jeden człowiek, który wchodzi do ringu i robi swoje: http://www.youtube.com/watch?v=--SnMTo9-Bo Najlepszą walkę jaką widziałem to stoczył z Szogunem w 2011 roku: [...]

[...] już godzinę po treningu :) Naprawdę świetny produkt i polecam go każdemu na pierwszy kontakt z tego typu suplementem , naprawdę jest warty uwagi. Także co do treningu to myślę nad kombinacja czwartkową plecy + triceps gdyż jeden z moich kolegów mi to dzisiaj doradził ale jeszcze to rozwarze. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-09-13 20:18:48

[...] ale mowil tez ze byl to moj pierwszy sparing takze zebym sie nie martwil. Dowiedzialem sie tez ze z tymi dwoma typami co sie sparowalem z grupy zaawansowanej to jeden jest o 12kg ciezszy a drugi jeszcze ciezszy hehe, jeden z nich podszedl do mnie dzisiaj i mnie przeprosil ze takie mocne ciosy mi dawal, milo z jego strony :-D Ciekaw [...]

Aha, rozumie Dziękuje bardzo Znalazłem pewien "ciekawy" artykuł, który zdążył przyswoić już nie jeden - co Pan na to: Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki [...]

[...] ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z ważniejszych elementów 99% zdrowych diet. Cóż jak za każdą dietą tak i za tą nie stoi "magia" lub tajemna kombinacja posiłków i tu też w późniejszym czasie [...]

[...] dnia dałem dupy. Nie z mojej winy co prawda, ale dieta i trening po prostu masakra... Zjadłem właśnie posiłek "po treningowy" jeśli można to tak nazwać, przede mną jeszcze jeden o 2 w nocy w pracy. Otóż: posiłek przed treningowy zjadłem o 13:30 jak zwykle i miałem o 14:30-15:00 znaleźć się na siłowni, ale... tak się potoczyło, że znalazłem się [...]

[...] gardy, ale nie mogłam przełożyć nogi na głowę, a drugi raz byłam już wpięta za plecy i miałam duszenie, ale sędzia przerwał walkę, bo wyszłyśmy za pole walki. Później dałam jeden krok za rywalką, ona to wykorzystała… i poleciałam. Początek walki jest strasznie nerwowy, tak zawsze mam Więc proszę się nie śmiać z początku filmu Ja [...]

DZIEŃ 80 – 2.06.2010 Pchnęłam dzisiaj do przodu jeden egzamin i jedno zaliczenie – tym samym koniec nauki w tym tygodniu. Wstałam strasznie niewyspana i bez siły do czegokolwiek, ale w trakcie dnia to się zmieniło. Oba treningi wyszły fajnie, chociaż zakwasy po wczorajszej siłowni dość mocno dokuczały, zaczęły mnie też łapać [...]

[...] +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 -podciąganie było wykonane jeszcze zachowawczo z racji niskiej podaży węgli - głowa w stałej pozycji lekko odchylona do góry - wzrok wpatrzony w jeden punkt - podciągam się do brody a opuszczam do utrzymania delikatnego zgięcia w stawach łokciowych aby zapobiec nadmiernej pracy mięśni biceps brahii (dwugłowy [...]

Poprawiłem swoją diete na jeden dzień treningowy ale nadal mam zbyt wysokie zapotrzebowanie ;) osiągnałem cel 4097 kcal ale reszta mnie przeraża ;) Proszę o pomoc i małą korekte. Pozdrawiam Zamierzenie: 2g B/kg, 5g WW/kg, 2g T/kg Poprawka: - 5g Trec NitroBolon II zaraz po przebudzeniu (ok.7:30) 8:00 - I posiłek - 50g płatków owsianych + rodzynki [...]

@Marian, dzieki za rady. Jeszcze mam troche czasu wiec postaram sie dozbierac jakies info a 27 bede na tym Castingu i tam beda zawodnicy i chyba nawet jeden sedzia ifbb to sie dokladnie podpytam. @Tomek, no poszles po bandzid z ta farba %-) a forma jak mowie narazie jak dla mnie slabo srednia ale Cisne dalej zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

10 DZIEN CYKLU Witam wszystkich z malymi bonusami z jeszcze mniejszymi niespodziankami w srodku. Glownie chodzi mi o jeden filmik.. Kto zobaczy, raczej bedzie wiedzial co mam na mysli. TRENING B10 bez przesunietej progresji. 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 32.5kg [...]

[...] o smaku masła orzechowego (te co u nas są w LIDLU w tygodniu Amerykańskim - tam dostępne w każdym sklepie!) na początku kupiłem w niedzielę 2 kubki w sklepie EDEKA za 6 euro jeden, masakra cenowa po przeliczeniu hehe, 12 euro ~ jakieś 50zł za dwa kubki lodów %-) ale później znalazłem je z LIDLU za 2 euro za kubek :-) i przez to wykupiłem od razu [...]

[...] miałem zawsze ochotę :-) Dziś wyrzutów sumienia nie ma - to źle %-) bo w szufladzie pół tony słodyczy z Niemiec %-) Więc tak, wczorajsza "dieta: :-P 1. Posiłek: Dwa omlety, jeden lichy, a kolejny na wypasie :-P z masłem orzechowym i nutellą :) 2. Posiłek: 300g piersi z kurczaka, paczka czekoladek Jumbo :-) Trening 3. Posiłek: 300g piersi z [...]

[...] zrobiłem 10 serii unoszenia nóg w zwisie okazało się że to był strzał w dychę brzuch strasznie zmaltretowany częściej będą wpadać takie dyszki bardzo dobry trening, jest to jeden z ostatnich treningów gdzie barki lecą na bardzo mocnym priorytecie, zrobię jeszcze z jeden/dwa treningi i jako priorytet wjeżdza klata dość mocno spompowałem barki [...]

[...] dobrze, sporo ludzi na siłowni i niezła duchota, ciężko było się dopchać do maszyn i gryfów bo dziś światowy dzień robienia klaty jak to w poniedziałki zwykle bywa, ale mam jeden filmik z 4 serii wyciskania na skosie, nie ma głosu bo mam uszkodzony głośniczek. **************UWAGI************** - Pierwsze odczucia co do suplementacji, jeśli [...]

[...] ćwiczyć kilka dni pod rząd a czasem z przerwami (czyli niekoniecznie trzymam się tego harmonogramu dzień-przerwa-dzień-przerwa). Czy to ma jakieś znaczenie? (oczywiście jeden dzień w tygodniu poświęcam tak czy siak na pełną regenerację). 6. Zdarza się, że ćwiczę 4 albo nawet 5 razy w tygodniu trening FBW (wkręciłem się trochę), czy to błąd? [...]

[...] nie jest. Mój wniosek końcowy jest taki - że IF na masie na pewno się sprawdza,ale do pewnego stopnia,do pewnej granicy. Ta granica dla rożnych ludzi będzie różna - ale jest jeden punkt wspólny: nadal musi to być okresowy post i w tym czasie - pomimo dodawania kcal - waga nadal stoi w miejscu . Update 2. Czy najlepsze efekty osiąga sie przy [...]

[...] 17 godziny 50g wegli prostych w postaci soku winogronowego 20-30min po treningu 20g odrzywki + 130g tunczyka + bulka 22h 40g odrzywki bialkowej + 100g miesa z obiadu + jeden kawalek chleba wyszlo ok 230 akurat i ok 300 g wegli (ciezko jest mi wegle policzyc dokladnie bo codzien nie jjem tego samego to byly przyklady ) Kubutek na tym [...]

[...] ćpać ... !? To co to wogole za życie !?hehe oczywiscie mocno przesadziłem z powyższym , ja Wam radze czasem chocby popic bo utrzymacie tą abstynencje jeszcze pol roku i jeden browar Was bedzie z nog zwalał i koledzy Was wysmieją . A co do mnie to pije jak jest spoko towarzystwo bo przed "zabką" wieczorami nie chce mi sie z winem [...]